身体健康自测和女人必做的体检计划

　　身体形态特征包括身高，体重，围度等。

　　身高身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标，身高与体重，其他肢体长度及围，宽度指标的比例关系，可以反映人体匀称度和体型特点，此外在计算身体指数，评价体格特征和相对运动能力方面也有较为重要的应用价值和实际意义。

　　体重体重是指身体的重量，包括脂肪重量和去脂体重，主要反映人体横向生长及围，宽，厚度及重量的整体指标，它不仅能反映人体骨骼，肌肉，皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度，而且可以间接地反映人体营养状况，体重过重，可出现不同程度的肥胖，而过度肥胖，又是引发许多心血管疾病的重要原因，体重过轻，则可作为营养不良或患有疾病的重要特征，因此，适宜的体重，对于人的健康和体质有重要的意义。

　　事业单位体检围度胸围是胸廓的最大围度，可以表示胸廓大小和肌肉发育情况，是人体宽度和厚度最有代表性的指标，在一定程度上反映身体形态和呼吸器官的功能发育状况。

　　腰围在一定程度上反映腹部皮下脂肪厚度和营养状态，是间接反映人体脂肪状态的简易指标，同时，腰围的大小，不仅可以反映出中老年人体型特点，而且，保持腰围的适当比例关系，对成年人的体质和健康及其寿命有着重要意义。

　　再看生理―――心肺功能。

　　生理功能是指人的整体及其各组成系统，器官所表现出的生命活动现象，在体质和健康评价当中，一般采用安静和运动两种状态，以了解人体维持正常生命活动的能力和在承受一定强度负荷时人体做功的能力，心肺功能不仅是人体生命活动的体征，同时还是保证人体从事一切活动的基础。

　　脉搏（或心率）是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标，事业单位体检对早期发现人体心血管疾病具有一定的现实意义，同时还是监控运动强度的简易指标之一。

　　1.妇科检查(每年做一次)。

　　作宫颈涂片检查，防止由人乳头瘤病毒(HPV)引起的宫颈癌，其次是盆腔检查，乳房检查及腋下，锁骨上等部位的淋巴结检查。

　　2.乳房的自我检查(每月做一次)。

　　养成良好的自查习惯，熟悉你自己乳房的正常形态及触摸时的感觉，一旦有异常就很容易引起警觉，检查的最佳时机是月经结束后，这时乳房较软且没有肿胀感，有利于获得敏感的触觉，在洗浴时自检最好：皮肤被皂液湿润后，有助于手指在乳房表面平滑移动。

　　3.乳房的X线透视拍片。

　　如果母亲或姐妹没有乳腺癌，一般无需进行这项检查。

　　4.全面体检(每5年做一次)。

　　此年龄段的女性一般不易得病，不过，每5年做一次全面体检还是事业单位体检有必要的，医生会详细询问个人病史，相关的家族病史以及个人生活习惯方面的一些问题，然后抽血化验，此外，还应该做葡萄糖耐量试验，肝，脾脏触诊检查，以及尿液化验，血色素化验等，这些检查的目的都是排除那些没有自觉症状的疾病。

　　5.皮肤癌的自查(每年做一次)。

　　先对着落地式穿衣镜检查身体的正面，然后背对着衣镜，手持另一面镜子，依次观查肩，背，臂部及双腿的后侧面，另外，不要忽略双足的检查，凡看到面积超过6毫米(约一支铅笔粗细)的痣或痣表面呈凹凸不平状，应去确诊，皮肤原有的色素区域变大或颜色加深，也是危险信号。

　　6.皮肤癌检查(25岁以后每年做一次)。

　　即使仅仅在童年时被阳光晒过，亦可能发生黑色素癌，如这时候发现异常，只需做个小手术，因此，对全身的痣或色素斑做一次专业检查很必要。

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