警惕！45-59岁为父母生命高危期，很多人因这二种

　　小品演员高秀敏——46岁!著名播音员罗京——48岁!著名歌星迈克尔·杰克逊——50岁!知名主持人方静——45岁!这样的“英年早逝”的悲剧还有太多太多......细想一下，你身边远亲近邻中没有跨过59的是不是大有人在?

　　在中国，45-59岁的中年人，下有子女甚至子孙要供养，上有父母要赡养，生活工作压力大，夫妻间的爱情也渐渐变成平淡的亲情。内心很容易产生疲倦，失去激情和热情。

　　这一时间段疾病最容易爆发，也被医生们称为“人生的旅途沼泽地”，很多人都没能熬过这段生命危险期!此时仍不注重自己的健康，冠心病、癌症、脑中卒等疾病便会出现，危机生命!

　　警惕：45-59的父母，正在遭遇这些危机

　　骨密度下降：

　　35岁后骨质开始流失，绝经后女性的骨质流失更快。骨质流失太快会出现骨质疏松，严重者重者容易出现骨折。50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。

　　肌肉减少：

　　50岁时男性肌肉量约减少1/3，女性约减少一半，肌肉量减少，健康状况会加速下滑。肌肉减少往往容易出现跌倒骨折等现象，还会促使骨质疏松、关节炎，也会诱发高血压、糖尿病等老年病。

　　关节老化：

　　人的关节就像轮胎，永久了会慢慢磨损。中年时过度的劳累，同时伴随体重的不断增加，对关节造成了更大的压力，加重了关节的老化，重者甚至出现肿痛，发生关节炎等。

　　器官衰老：

　　40岁开始，人体器官走向衰老，身体机能下降，心脏病、肾病、肠道道疾病等高发疾病扑面而来，防不胜防。

　　中老年父母最该防好这两种病

　　中风(脑卒中)

　　世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，根据美国心脏病协会的研究发现，45-64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

　　癌症：

　　国家癌症中心统计，在中国，每分钟，就有5个人因为癌症离开人世，每7~8 人中就有1人因癌症死亡。乳腺癌、肺癌、结直肠癌及淋巴癌等癌症在中年人群的发病率也逐年增高。

　　医学权威专家18字经，平安跨过危险期

　　重体检

　　健康体检的意义在早发现早治疗疾病，平时健康者，至少每两年做一次体检，选择基础套餐即可。

　　A. 防卒中：遵循“4+12”做筛查：

　　4项主要危险因素：高血压、高脂血症、糖尿病及年龄超过50岁。

　　12项一般危险因素：房颤、心脏病;呼吸睡眠暂停;脑卒中家族史;吸烟;大量饮酒;缺乏运动;膳食中油脂过多;肥胖;男性;牙龈经常出血、牙松动、脱落;缺血性眼病和突发性耳聋。

　　如果有两项主要危险因素，或1项主要危险和两项以上一般危险因素，建议到医院进行脑卒中筛查，医生会根据患者的危险因素来选择筛查项目。

　　B. 防癌体检：

　　乳腺癌：乳腺检查最简单，自检加乳腺专科的检查，通过乳房触诊、乳腺的超声和钼靶三项综合检查，可以使诊断率达到90%以上。

　　胃肠癌：胃镜及肠镜检查是最好的早期诊断方法。

　　肺癌：目前肺癌早期筛查的方法主要有痰检、胸部X线、低剂量螺旋CT。低剂量螺旋CT是相对较好的筛查方法之一。

　　很多人都有疑虑，父母体检要多少钱?需要检查哪些项目?去哪检好?可通过免费预约体检附近医院或者体检机构的套餐，项目均由权威专家根据中老年体质量身定制，价格网上公开透明。全程导检，让父母方便快捷体检。

　　睡得足

　　睡的足是好身体的保证。睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更容患癌，或猝死。再忙也要在晚上23点前睡觉!

　　保好胃

　　保胃遵循二原则：吃少、吃慢。饭要吃到七成饱，一口一口保证细嚼慢咽。

　　护骨头

　　骨好身体才好，护骨利于防止老年骨折，减缓老年驼背现象，保证老来有一口好牙齿。

　　A. 饮食上，建议40岁后每天喝500毫升维生素D强化低脂牛奶。

　　B. 晒太阳。维生素D最好的来源就是晒太阳。一般来说，年轻人每周累计晒40分钟、老年人需要60分钟就能获得充足的维生素D。

　　勤运动

　　运动可以有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，还可以降低患癌症和糖尿病的危险，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。中老年应注意科学锻炼，一些激烈的对抗性运动尽量要避免，每天走6000步，广场舞、太极拳和游泳是不错的锻炼方式。

　　减减压

　　人到中年，要调整自己的心态，心态好，病就少!